الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام حيث تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.
من الضروري أن تحرص على الحصول قسط كافٍ من النوم؛ إذ تجعل قلة النوم جهازك العصبي في حالة إجهاد وتوتر؛ وهذا يجعلك أكثر انفعالاً وعصبية وعرضة للضغط النفسي.
مشاهير مشاهير العرب سينما وتلفزيون عائلات ملكية مشاهير العالم أناقة أزياء مجوهرات وساعات عبايات وأزياء محجبات إطلالات المشاهير جمال شعر وتسريحات عناية بالبشرة مكياج وعطور صحة ورشاقة الصحة العامة الصحة النفسية رشاقة وتغذية سيدتي وطفلك أطفال ومراهقون الحمل والولادة صحة الطفل مولودك لايف ستايل فنادق ومنتجعات منزل وديكور دليل السفر تطوير الذات قصص ملهمة ريادة أعمال تكنولوجيا تطوير وتنمية بلس+ أخبار فعاليات الأبراج تفسير أحلام ثقافة وفنون سيارات شباب وبنات علاقات زوجية مطبخ فيديو
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال
كيفية التعامل مع رجل برج القوس كيفية التعامل مع رجل برج العذراء صفات رجل برج الثور وعيوبه وكيفية التعامل معه طرق التعامل مع الطفل المشاغب عمل غسول يومي للوجه في المنزل كيفية معاملة الزوج بعد الخيانة كيفية التخلص من مشكلة الشعر تحت الجلد كيفية شرب اللبن في الرجيم مواضيع ذات صلة
وخاصة الهواتف الذكية؛ إذ أثبتت الدراسات التأثير ضغوط الحياة اليومية السلبي لكثرة استخدام هذه الأجهزة في الحالة النفسية للإنسان.
قد يدفع الضغط النفسي المزمن بصاحبه إلى تبني السلوك العنيف أو التفكير بالانتحار، أو قد يُعرِّضه للإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبة القلبية، ويحتاج هذا النوع من الضغط النفسي إلى زيارة اختصاصي نفسي.
إن اتباع نظام غذائي صحي هو جزء مهم من العناية بنفسك. فاحرص على تناول العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
بالطبع، نوع الضغط الذي نتعامل معه يوميًا يختلف إلى حد ما عن الضغط اللازم لإبقائنا يقظين وحذرين، الضغط الذي نحتاجه لإستراتيجيات الإدارة هو النوع الذي يجعلنا نشعر “بعدم السيطرة” والضرر بالصحة والإنتاجية والعلاقات ونوعية الحياة بشكل عام، وفي حين أنه قد يبدو أننا لا نتحكم في هذا النوع من الضغوطات، إلا أننا لدينا أكثر مما ندركه.
المشي في الطبيعة: قومي بالخروج والمشي في الطبيعة بانتظام. الهواء النقي والمناظر الطبيعية الجميلة يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف الضغط النفسي.
فمثلاً، استمِع إلى موسيقى هادئة، وتأكد من أن المكان الذي تنام فيه هادئ ومظلم، وضع الهواتف والأجهزة اللوحية بعيدًا عنك، والتزم بمواعيد منتظمة للنوم.
كما نعلم جميعًا، هناك أشياء كثيرة في الحياة خارجة عن سيطرتنا مثل وفاة شخص عزيز أو فقدان الوظيفة أو المرض أو حتى سلوك الآخرين، على الرغم من صعوبة الأمر في البداية، في مثل هذه الحالات، فإن أفضل شيء يمكننا القيام به هو قبول الأشياء كما هي، وأنه يمكننا اختيار كيفية الرد على هذه الأحداث، وتشمل بعض الطرق البناءة فيما يلي:
أن يكون تفكيرك إيجابياً هو أحد أهم الأسلحة في مواجهة الضغط النفسي، وأن تنظر دائماً إلى النصف المليء من الكأس وتكون متفائلاً، فمهما كان الظرف صعباً فلا بد أن ينتهي، وما من مشكلة إلا ولها حل، وحتى الفشل هو درس نتعلم منه لنبدأ من جديد بشكل أقوى.
التوتر والقلق: أربع تقنيات لتخفيف الحالة وِفق طبيب أعصاب